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你有没有过这样的经历？侧躺着关灯看手机，突然关掉手机屏幕 ，发觉之前看手机的那只眼睛看不到了 ，而另一只眼睛却可以，需要过几分钟才能缓过来 ，其实这是人眼的暗适应。
除了暗适应之外 ，也有文献报道，长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响 ，从而出现视力下降（一般是
可逆的 ，过一段时间眼睛的视觉功能可以得到恢复） 。
相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩，胀痛等情况 。而关灯看手机时 ，在昏暗的光线下 ，眼睛容易更近距离盯着手机屏幕，影响更大。
眼睛的白眼球有结膜 。通常结膜上的血管是处于“休眠”状态 ，一旦出现感染或其它刺激时 ，“休眠 ”的血管就会扩张充血，出现红血丝 。熬夜后眼睛红 ，其实是你的眼睛在提醒你 ，它很疲劳，要休息。
眼球表面还有一层结构叫泪膜 ，主要起滋润角膜的作用 ，长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多 ，就容易出现眼睛干涩 、酸胀等干眼和视疲劳症状。
在过度近距离用眼时 ，会使儿童眼睛的睫状肌疲劳，增加近视的可能；对成年人来说 ，可能导致近视度数加深 。
尤其在夜间侧躺看手机时 ，双眼用眼不均衡，可能造成主视眼度数增长更快 ，使双眼视力出现较大差异 。
关灯玩手机时也会引起瞳孔变大 ，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭 ，而引起眼内压力的增高。
尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群 ，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作 。而青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，大家务必警惕 。
主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护 ，而蓝光本身就存在于太阳光中 ，生活中的LED灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。护眼模式更多只是让人心理上觉得更心安 。
通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗 ，理论上来说 ，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态 。但实际上这种暗光对眼睛却不友好。
夜间玩手机 ，请在床头开一盏光线柔和的小台灯或者走廊灯 ，
最好不要躺着玩，更不要侧躺玩手机 。手机屏幕与眼睛以自己舒适的相对远一点的距离会更好 。
牢记“20-20-20 ”法则 ，连续使用手机20分钟后 ，要抬头远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。
原标题：《关灯玩手机，危害竟然这么大？！》
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